7 TIPS AGAR TETAP FIT SAAT BEKERJA DI KANTOR

    man-1351393_960_720

    Setiap orang pasti pernah merasakan lelah, ngantuk, lesu, dan tidak semangat bekerja. Hal tersebut bisa dipicu dari beberapa hal. Nah, di sini Mister Mentiko ingin memberikan 7 tips yang dapat membantu kamu agar tetap fit saat bekerja di kantor.

    1. Minum Dua Gelas Air Dingin

    Dehidrasi merupakan salah satu penyebab tubuh menjadi terasa lelah.  Untuk mengatasinya cukup minum dua gelas air dingin. Dengan suhu air dingin tubuh akan kembali terhidrasi dan memberikan rasa segar. Kalau sudah begitu mata pun akan kembali melek dan benderang. Oops, tapi cukup dua gelas ya. Ingat, jangan kebanyakan, nanti malah kembung.

    1. Lakukan Olahraga Kilat

    Olahraga yang dilakukan bertujuan untuk melancarkan sirkulasi peredaran darah. Dengan begitu akan membantu mengembalikan kebugaran tubuh dan menghilangkan kantuk. Olahraga yang dapat dilakukan seperti push up, dan gerakan peregangan otot. Batasi waktunya hanya 5 menit ya. Kalau kelamaan malah bisa keringatan dan bisa-bisa baunya menyebar seisi kantor.

    1. Tinggalkan Posisi Nyaman

    Rasa nyaman akan semakin memanjakan rasa kantuk. Untuk itu tinggalkan rasa nyaman ketika bekerja. Salah satunya dengan mengganti posisi dari sebelumnya duduk menjadi berdiri atau jongkok. Tapi yang terpenting posisi yang dipilih tidak menghambat pekerjaan yang diselesaikan.

    1. Hindari Kafein

    Rasa kantuk dapat diatasi dengan kafein. Itu benar asal dalam porsi yang pas. Namun hati-hati jika memiliki riwayat sakit asam lambung, kafein harus dihindari. Bagi yang sehat jangan berlebihan karena akan menimbulkan sakit kepala dan akhirnya menghambat pekerjaan.

    1. Berjemur

    Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi Vitamin D yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran dan mengatasi gejala kelelahan. Cukup berjemur 5-10 menit di halaman kantor sembari melepaskan kepenatan di ruang kerja.

    1. Jangan biarkan perut kosong

    Rasa lelah bisa disebabkan oleh perut yang kosong. Karena ketika perut kosong maka kita akan kehilangan tenaga. Tenaga itulah yang dibutuhkan untuk mengembalikan tubuh ke dalam taraf bugar. Maka jangan biarkan perut kosong. Untuk itu tubuh perlu nutrisi yang optimal agar tetap fit. Aturlah waktu makan dan asupan untuk tubuh. Tapi jangan sampai kekenyangan ya, malah bisa mengganggu aktifitas kerja nantinya.

    1. Power nap

    Segala kantuk dan lelah sudah ditahan tapi apa daya diri ini tak kuasa melawannya. Kalau sudah begini ada satu cara ampuh yang dapat membantu, yaitu power nap (tidur singkat). Waktu yang baik untuk melakukan power nap adalah sekitar 10-20 menit. Walau begitu diyakini mampu mengembalikan kebugaran tubuh. Tapi jangan lakukan saat jam kerja ya, nanti bos bisa marah.

    Demikian tips dari Mister Mentiko. Semoga membantu kalian ketika mengalami kepenatan dan kelelahan bekerja.